贫血的原因 体内缺少叶酸会引起这个病

  贫血是比较常见的一种血液类疾病,所以人们在出现了贫血之后身体会比较虚弱,发现自己有贫血之后,大家要怎么缓解呢?想要治疗贫血,人们需要知道引起贫血的原因有什么?贫血的患者在平时可以通过饮食改善,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  贫血的原因

  1、叶酸不足:叶酸对人体来说是非常重要的,它是人体造血的主要原料之一,如果说身体缺乏叶酸,就会造成贫血。叶酸多数情况不能在人体内合成,应该从食物中摄取,所以在生活中,人们需要多吃一些蔬菜水果、也可以适当的吃一些动物的内脏。

叶酸对人体来说是非常重要的

  2、维生素不足:维生素对人体是比较重要的一种营养元素,人体一旦有大量缺乏维生素的情况,就会出现贫血症状,这个时候人们就需要多吃含有铁类物质的食物之后,对于铁元素的吸收和利用会减少,导致血红素生成减少,会引起贫血。

  3、铁供不应求:对于正在儿童或者是处于哺乳期的的人群来说,比较容易出现贫血。主要是这类人群对于铁的需求量是比较大的,身体有缺铁的现象,就会导致血小板的形成,所以就比较容易出现缺铁性贫血的情况,大家要为身体补充营养。

  4、蛋白质缺乏:蛋白质是我们人体非常重要的物质,人们应该要多吃一些富含蛋白质的食物,这些食物可以有效地帮助我们防止贫血。如果人体蛋白质不足,在引起血红素合成减少的同时,也导致缺铁性贫血的发生。

  5、月经量过多。女性朋友每个月都会有月经来潮,如果在月经期间,经血量过多的情况下,往往也会导致女性朋友出现贫血的现象,我们应该要及时补充一些有营养的食物,避免月经量过多而引发缺铁性贫血。

  贫血怎么缓解

  1、维生素丰富的食物

  由于B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果,因此,膳食中应包括含维生素丰富的食物。维生素C可以使食物中的三价铁还原为易吸收的二价铁,因此,要适时增加维生素C的摄入。

B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果

  2、高蛋白饮食

  因为蛋白质是合成血红蛋白的原料,要注意膳食补充。可以每日进食80克含优质蛋白质食物,如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等。高蛋白质的食物可以促进铁质吸收,还可以加速合成血红蛋白,从而使缺铁性贫血的治愈加快。

  3、适量摄入脂肪

  每日好是可以摄人脂肪50克左右。脂肪不可摄人过多,不然,会降低消化吸收功能及抑制造血功能。

  4、纠正不良饮食习惯

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